樂活慢動論壇 (38)

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十八式瑜珈體位法--（十八）輪式一、輔助動作： 1.加強手腕關節的柔軟度及力量。 2.加強肩膀的柔軟度，尤其是往後伸展的能力。 3.鍛鍊手臂及腰部的支撐力。 4.加強後彎的動作。二、功能： 1.以倒轉伸張的方式，調整脊椎整體功能，使脊椎富有彈性。 2.強化各臟腑的功能。 3.強化胸部，健腰，去除腹… 由sparkler99開始	2	2009 21 9 月 Espera的回應
【康健雜誌】正確的走路法文．黃惠如 1998/10 康健雜誌 2期正確的走路法就是不會給腳、膝蓋負擔，長時間走路也不容易疲倦的走路方式。首先姿勢要正確。 1. 背挺直、肩膀不要用力臉朝前，視線望向前方15～20公尺，背挺直，不要用到肩膀的力量。 2. 手肘微彎、膝蓋伸直走路的時候手肘稍… 由sparkler99開始	0	2009 10 9 月
【新聞】走路雙臂擺動減少小腿能量流失台灣新生報 / 中央社巴黎29日法新電 / 2009.07.30 生物醫療研究者今天說，他們已能解釋人類走路時會擺動雙臂的原因。部分專家認為，擺動雙臂是人類從四肢行走進化而來的遺跡，就像闌尾一樣，這點幾乎無人有爭論。人要擺動雙臂可不容易，需要有肌肉，還需要提供食物當作那些肌肉… 由sparkler99開始	1	2009 9 9 月 Sabrina Wang的回應
十八式瑜珈體位法--（十四）魚式一、輔助動作： 1.頸部柔軟的動作。 2.擴胸及肩膀伸展的動作。 3.後彎的動作。二、功能： 1.強化較上層神經叢的功能，並將能量往上導。 2.強化甲狀腺與扁桃腺的功能，促進體內碘、鈣的平衡。 3.給予人全身活力。 4.擴展胸部，間接強化背肌、腰部及腎臟。 5.增強… 由sparkler99開始	8	2009 6 9 月 lisa-amway的回應
十八式瑜珈體位法--（十七）鋤式一、輔助動作： 1.頸部、肩膀的柔軟及伸展動作。 2.強化腰部、腹部力量的動作。 3.前彎的伸展動作。二、功能： 1.由於身體倒轉彎曲，可以強化各臟腑的功能。 2.幫助血液循環，調整內分泌系統。 3.強化頸部，脊椎、背部及腰部。 4.能增強肝功能及脾臟功能。三、… 由sparkler99開始	2	2009 5 9 月 lisa-amway的回應
【元氣周報】《慢動4》氣功恆動恆靜 2008/03/24 【元氣周報／記者施靜茹／報導；講解／梅門教師饒懷英】李嗣涔：氣在體內三天氣功強調藉由呼吸來帶動動作，適合行動緩慢的老人家，或是久坐腰痠背痛的上班族。對氣功頗有研究的台灣大學校長李嗣涔曾表示，多年前他接受氣功師父李鳳山發放的外氣，短短幾分鐘就「氣集丹… 由sparkler99開始	0	2009 5 9 月
【元氣周報】《慢動3》瑜伽無欲無求彈力帶皮拉提斯（圖╱True Yoga）【元氣周報／記者施靜茹／報導；示範／True Yoga教室教師 Ellaine】 2008/03/24 結合身心靈的修行台北鬧區的瑜伽俱樂部，「熱瑜伽」教室溫度調至40度，學員個個做得汗流浹背，滿臉紅通通。瑜伽原是結… 由sparkler99開始	0	2009 5 9 月
【元氣周報】《慢動2》太極宜慢宜圓【元氣周報／記者施靜茹／報導；示範／加州健身教練李筱娟】 2008/3/24 鬆開關節用意不用力清早的公園，晨光溫暖，男女老少站在草地上，身體緩慢擺動，打著太極拳，寧靜的氛圍，呈現天地和諧的畫面。對太極拳有深入研究的佛光大學人類學系教授呂萬安說，太極拳和… 由sparkler99開始	0	2009 5 9 月
【元氣周報】《慢動2》練太極拳四要．太極拳基本四招【元氣周報／記者施靜茹／報導】【2008/3/24 元氣周報】資料來源：http://mag.udn.com/mag/life/printpage.jsp?f_ART_ID=117017 由sparkler99開始	0	2009 5 9 月
【元氣周報】《慢動1》靜坐忘物忘我【元氣周報／記者施靜茹／報導；示範／北榮醫師郭正典】 2008/03/24 來一段床上八段錦台北榮總的致德樓七樓，是榮總和陽明大學的研究重地，沿著走廊一間間研究室，外面矗立著持續供電的一座座冰櫃，裡面放有各種實驗試管，空氣中瀰漫著科學的嚴謹氛圍。在一張做實驗的長… 由sparkler99開始	0	2009 5 9 月