【新聞】練瑜伽注意事項

明報健康網╱文章日期：2007年6月18日


【明報專訊】

●某些瑜伽動作可能對某些病者身體造成損害，若有以下疾病，練瑜伽前宜先諮詢醫生意見﹕頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜鬆脫或青光眼、嚴重骨質疏鬆、中風。

●高溫瑜伽不適合以下人士﹕患高血壓或心臟病、糖尿病、癲癇症、腎病、嚴重肝病，孕婦、小童或長者皆不宜

●量力而為，勿勉強做高難度動作

●做足熱身運動，勿做猛然拉扯動作，注意保持呼吸暢順

●練習時如不適或暈眩，應慢慢停止及通知導師，或看醫生

●選訓練班時，應注意師資及口碑

●孕婦宜於懷孕12周後才開始練瑜伽，並選擇專為孕婦而設的班

●練瑜伽受傷的警號

1.練習後關節如骨骱、膝頭、手腕等出現腫痛
2.練習後，有持續性（超過1小時）的背痛或頸痛
3.如有疑問或嚴重不適，應找醫生

資料來源﹕消委會